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美丽翘臀炼成术

来源:北京沙宣美容美发学校   点击量:1941   发布时间:2012/12/9 13:39:13
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给各位减肥中的美眉的建议是:每周至少运动三次,要养成良好地饮食习惯,补充保健食品、生活作息正常、保持身心愉快。
一、仰卧V字训练
适用人群:适合吃太多的人
1、双脚抬起,膝盖呈90度,大腿与腹部呈90度。
2、上半身头与颈部抬离地面,双手平举至膝盖下方约15厘米。
3、大腿与小腿呈一直线,手可以协助挺举。每个动作平均5次为一回合,共作3回合。
二、椅子翘臀
适用人群:适合打麻将太久的人
1、人背对于椅子,全身放松。
2、往下蹲,以臀部略碰到椅缘为一个动作,双手打直为并行。
3、后回复到动作一姿势,每个动作平均5次为一回合,共作3回合。
希望各位美眉都能都能修炼出完美翘臀!
 
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