治疗便秘瘦腹的小偏方（2）

5.在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就能刺激消化道运动，并且它无法被消化酵素分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了然后再喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000毫升的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50毫升的蜂蜜搭950毫升的水调配而成。

8.按摩肚子

根本上按摩腹部是有效果的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按按就好，一定要顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，而且要加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

9..早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。