【北京美容培训学校分享】食物美容之健美饮食的原则--建立个人食谱（一）

北京沙宣美容培训学校告诉您：食物美容之健美饮食的原则--建立个人食谱（一）

由于每个人的年龄、性别、肤质、生理因素、患病情况和个体特殊需要的不同,加上经常受季节气候、地理条件和工作环境的影响,所以必须根据每个人的具体条件和当地的供情况,设计适合于自身的食谱。

生长发育时期的儿童和青少年、孕妇、疾病恢复期的患者,由于体内需要量增大,各种营养素均应适当增加,可多食含蛋白质、维生素和矿物质较多的食物。 

患痤疮和皮脂分泌过多者不宜多吃肥肉、巧克力、咖啡、辣椒等油腻和刺激性食物,宜多吃维生素丰富的蔬菜和水果。 

患有黄褐斑者不宜多吃黑豆、芝麻酱等含黑色素多的食物,要多吃含维生素较多的新鲜蔬菜、水果。平时多饮水,少吃食盐。

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