领如蝤蛴，美颈要纤柔修长：饮食调养

桑葚葡萄粥

本草食材：桑葚子50克，葡萄干20克，薏苡仁20克，粳米100克，冰糖适量。

制作方法：煮粥前先将桑葚子、薏苡仁浸泡数小时。然后将粳米置于锅中，加桑葚子、薏苡仁及葡萄干用大火煮开后再改用小火慢煟，待粥熟时加入冰糖调味。

此粥早晚服用，能健脾利湿，滋阴补肾，丰肌泽肤。对身体虚弱，体瘦而颈纹多、不光洁者效果非常好。

银耳菊花糯米粥

本草食材：银耳15克、菊花6克、糯米100克，蜂蜜适量。

制作方法：将菊花洗净，银耳水发，同糯米煮成稀粥，粥熟后加入蜂蜜服用。

此粥每日一次，可补气血，嫩皮肤，美容颜，常服可使人肌肉丰满、皮肤白嫩光润。适用于颜面苍老，颈部皮肤粗糙、干皱者。

燕麦果粥

本草食材：猕猴桃、苹果、燕麦片、奶粉、蜂蜜各适量。

制作方法：将苹果洗净，猕猴桃去皮，切成小块备用；燕麦片和奶粉分别放入碗中，倒入适量开水搅拌均匀，加入苹果、猕猴桃及蜂蜜一起调匀即可。

此粥可紧肤、排毒

多吃鸡皮、鱼翅等含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使颈部皮肤保持细腻。另外，西红柿、绿茶、坚果、菠菜、葡萄等都是抗氧化、防衰老、防皱美颈的好食物。