北京沙宣美容美发学校 北京沙宣美容美发学校
网站首页 学校简介 学校环境
课程设置
作品欣赏
学校动态
优秀学员
视频中心
在线报名
联系我们
沙宣动态
学校动态
技术专栏
问答资讯
招聘信息
北京沙宣美容美发学校
联系方式
北京沙宣美容美发学校
北京沙宣美容美发学校|课程设置
北京沙宣美容美发学校|课程设置
优秀学员
 
美容技术 当前位置:首页 >> 新闻动态 >> 美容技术  

收腹小运动

来源:北京沙宣美容美发学校   点击量:1758   发布时间:2012/12/14 15:07:33
Tag:
运动在于坚持,只要每天坚持这几个小动作,让你拥有模特般的腰身。
一、面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
二、大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
三、脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
四、一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。
 
上一条:祛痘应注意的事项
下一条:去除草莓鼻的小妙招
推荐信息
[美容技术] ·5个小窍门 让你白皙从头到脚-北...
[美容技术] ·4个小窍门教你怎样去除法令纹-北...
[美容技术] · 要换季了皮肤怎么保养呢 怎样保...
[美容技术] ·美容护肤| 肌肤紧致小技巧,永葆...
[美容技术] ·白发的构成和食物之间的关系
[美容技术] ·不良睡姿让你尽早踏进死亡深渊
[美容技术] ·补防晒霜时要洗脸吗 补防晒霜需要...
[美容技术] ·让黑色素沉着的方法 吃这些食物可...
 
热门信息
[美容技术] ·护肤技巧| 玛丽艳护肤手法教程
[美容技术] ·护肤技巧|不同肌肤的洁面处方
[美容技术] ·吃了感光食物会晒黑或皮炎吗
[美容技术] ·美容护肤| 去痘面膜DIY,让你...
[美容技术] ·女生不能信的这些误区你知道么-北...
[美容技术] ·不该用热水?清晨洗脸4大禁忌 肌...
[美容技术] ·鼻子上长痘痘是什么原因 怎么解决...
[美容技术] ·护肤技巧| 教你消除唇纹,变性感...
北京沙宣美发学校 | 北京美发学校 | 北京美容学校 | 北京美甲学校 | 北京化妆学校 | 北京美发培训 | 北京美容培训 | 北京美甲培训
版权所有 © 北京沙宣美容美发学校   html网站地图 | xml网站地图
学校地址:北京市西城区宣武门外大街28号富卓大厦四层 电话:010-63016699 63026699
乘地铁:2号线或4号线到宣武门站下车,东南出口往南沃尔玛购物广场旁;
北京站:2号线到宣武门站东南出口往南沃尔玛购物广场旁;北京西站:北广场特14路或南广场109路到校场口站下车;
北京南站:乘4号线地铁到宣武门站东南出口往南沃尔玛购物广场旁或乘102路电车到校场口下车即是。
北京沙宣美容美发学校