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收腹瑜伽术

来源:北京沙宣美容美发学校   点击量:1742   发布时间:2012/12/13 14:12:17
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趁着冬天还没去,夏天还没来,赶紧把囤积了几个月的脂肪减下去。下面介绍的瘦腰运动是通过瑜伽收腹进行的腹部减肥。我们来学习如何瑜伽收腹,一起加入瘦腰运动,健康腹部减肥。
要想保持优美的身材,适量的减少饮食以外,运动更不能是减少的。
下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术
一、很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 100 回。
作用:促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗便秘和痛经。
 1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
 摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
作用:促进腰部的血液循环,缓解腰部疲劳!还可以促进肾脏机能,从而预防脸部浮肿,缓解人体疲劳。
 
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