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正确吃水果才能达到好的美容效果

来源:北京沙宣美容美发学校   点击量:2054   发布时间:2012/12/12 13:25:22
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 随着人们生活水平逐渐提高,对美的追求也越来越高标准。许多的女性为了追求美用尽了各种各样的办法,归根究底吃水果还是最常用,也是最健康的方法。但是究竟要怎么吃,什么时间吃,一次要吃多少才能达到最好的功效呢?下面我们就来研究一下。
一、一天应该吃多少
美国之前推行过一个防癌概念,就是天天五蔬果!就是每天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而一份的概念就是100克,大概是一个拳头大小的水果,每天至少要两个以上。在选择水果的时候尽量选择不同类别颜色的水果,因为不同颜色的水果所含有的养分也不一样,这样就可以摄取到不同的养分。值得注意的是有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
二、.不同颜色水果的不效用
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
三、最佳有效时间
水果的养分大多数是水溶性的,而且容易被吸收,所以吃下去了水果养分很容易被吸收。所以把水果当早餐,或是午餐、晚餐的一个小时前,就是两餐之间的间隔时间吃,水果能达到最大的效益!而且吃水果容易产生饱腹感,而且比其他同量的食物低,有很好的减肥作用!
小编语:无论吃什么都要有个限度,要科学合理的去美容,要坚持,还有要有个好心情。
 
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