防寒的食物

富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物都可以产生较多的热量，比如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑蛋、海参等食物中就富含蛋白质及脂肪，食用后可以给身体带来热量，防寒效果很好，有温中暖下、补气生血、益肾壮阳的功能。

补充富含钙和铁的食物也可以提高机体防寒能力，比如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等就含有丰富的钙质；动物血、红枣、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等则含有丰富的铁质。

含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

另外，我们前边提到过，适当吃些辛辣的食物也可以帮助我们防寒。比如辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，在冬天适当吃一些此类食物，在增进食欲的同时，还能促进血液循环，提高我们的御寒能力。