1、冬瓜粥
本草食材：新鲜连皮冬瓜150克、粳米150克。
制作方法：将冬瓜刮净后切成小块，在同梗米一起置于砂锅内，煮成稀粥即可。或先用冬瓜仁煎成冬瓜水，再将梗米放入水中煮成粥。每日早晚食用，常服有效。
此粥能利尿消肿，清热止渴。
2、什锦乌龙粥
本草食材：生薏苡仁20克，冬瓜子仁100克，红小豆25克。
制作方法：将原料清洗干净，一起放入锅内，加水煮至红小豆熟透，用粗纱布包好干荷叶、乌龙茶，一起再熬7~8分钟，取出纱布包即可食用。
此汤可健脾减肥。
3、荷叶粥
本草食材：鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
制作方法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用大火烧沸，再用小火煎煮10~15分钟，去渣留汁；再将粳米洗净入锅倒入荷汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可做主食，每日一次，宜常食。
此粥能消化湿浊。适用于体质肥胖者。
4、苦瓜菠萝汁
本草食材：菠萝一个，苦瓜一个，蜂蜜少许。
制作方法：将菠萝洗净切成块状，放入榨汁机中，把苦瓜洗净去籽，也放入榨汁机中，与菠萝一起打成果汁，最后加入蜂蜜即可食用。
这款材料对淡化斑点、瘦身减腹有很好的效果。
5、南瓜瘦身汤
本草食材：南瓜150克，高汤1杯，麦粉2汤匙，牛肉泥1汤匙，花椰菜1朵，嫩玉米2个。
制作方法：将南瓜洗净，去掉皮和子，切成小块。花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用。将高汤和南瓜倒入果汁机内，搅拌均匀。将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮8~10分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀。加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，营养又好喝，且能瘦身的南瓜瘦身汤就做好了。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，它含有可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，有助于排出积聚在体内的废物，使全身的新陈代谢功能得到改善，使那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪 作为能量被燃烧掉，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，用蜂蜜减肥要注意多饮水，控制饮用含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。 |
