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自行车运动提臀

来源:北京市西城区沙宣美容美发职业技能培训学校   点击量:3984   发布时间:2013/1/9 14:02:52   Tag: 自行车, 运动, 提臀,
怎样的骑自行车习惯既可以减肥有不让小腿变得壮壮的!还能拥有翘臀呢?跟着下面所说的一起做,塑造完美身材吧! 
刚开始骑一定都会觉得小腿酸胀,但是经过不断的修改腿的施力点,不但肌肉不会变壮,还会让你的屁屁变翘哦!
骑车不用每下都用力踩,怕爆小腿肌,只要第一下启动车身时出力踩,接着脚底轻靠踏垫,随着上下摆动就好,感觉踏垫快停时,再出力踏一下,小腿完全不辛苦。
椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度,是站着将屁股靠坐椅垫时,感觉有点小垫脚,这样骑车时腿不用用力抬上抬下,小腿只要直直往下踩,可以避免萝卜腿。
骑车时背后背包最好,因为车头放了重物,就要费更大力去转动车身和保持平衡,想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法,减低车头的重量是个重要的原则。
 
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