人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体的水分缺失时，各项机能会出现问题，当然最明显的就是肌肤！皮肤会干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。

1、常吃富含维生素E的食物

维生素E对于皮肤的美丽有很重要的作用。他可以防止皮肤衰老，保持皮肤润滑。维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。它能够破坏自由基的活性，清楚体内的自由基，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。

2、要注意碱性食物的摄入量

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。